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易学的瘦腰减肥操 促进排毒快速瘦腰收腹

CN03女性网  九五至尊手机官方在线娱乐18-06-14 09:55:27  浏览()

   一起来看看简单易学的瘦腰减肥操,能促进排毒快速瘦腰收腹。只要每天持续运动,突出的小腹就会变平坦,连腰围也会跟著缩小喔。只要利用空闲时间小运动一下,收获大大的效果,简单拥有好身材。  体内的毒素过多是导致肚子凸出的重要原因,是让你成为“腹婆”的罪魁祸首。下面的减肥瘦腰操,就能帮助你加快肠胃蠕动,是排毒清肠、快速收腹的绝妙方法哦!

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  Step1:

  手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

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  Step2:

  以手掌为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形的运动线路。

  Step3:

  双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

  Step4:

  盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

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  TIPS:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,手掌或拳头的接触点,适当施力。尤其在穴位处反复按压,可使效果更加明显。

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